Ho ya le Afrika Borwa, letlobo le bonolo, makgasi a ya jowa, e bediswa jwalo setjhu, tatso le dijo tse ka thoko. Makgasi ka nako e nngwe a ya baba mme e ka phewa ka lebese, e kenywa dijong tse ding kapa yaba ya tswakwa le makgasi a mang a meroho a kang makgasi a dinawa, nightshde e ntsho kapa amarath. Zambia, matokomane a fetshe a sitswing a tswakwa tatso. Makgasi le ona a masweu, rotswe jwalo ka bolo mme a omiswa letsatsing a bolokwa bakeng sa dilemo tse pedi, le ha hole jwalo, sena se fokotsa boleng ba dikwetla haholo.
Ha ho hlokeha makgasi a ommeng, metsi a sebediswa ho a etsa mongobo pele a phehwa. Ho bedisa makgasi ho ka theola vitamin C ho fihla 81% le vitamin A ka 95%. Thotse ya oli e jowang e ntshuwa ka ho petetsa thotse ya semela sa sekgo. Oli hape e bale oli e bohlokwa, e tshwana le oli ya masetete. Oli ena e bohlokwa e ya fumaneha makgasing mme ikarabella monkong le tatsong ya meroho. Kuku ya thotse e setseng e ka sebediswa bakeng sa ho fepa diphoofolo. Thotse yohle e fetjwa dikgoho le dinonyana. Dikgomo, dipere le dipapadi tsa diphoofolo tse hlaha tse jang semela se hlaha sa sekgo mme e ka jowa jwalo ka furu.
Tsebo ya selehae e kgothaletsa hore semela sa sekgo e nale meriana ya boleng, motswako wa makgasi o ka laola tshwaetso le maqeba. Ditsong tse ding, ho ja lekgasi la semela sa sekgo ho ho phahamisa matla le ho phahamisa le pono ya mahlo mme e bile e sebediswa dijong tsa basadi ba baimana. Motswako wa metso ho laola sefuba, ha lero la motso le sebediswa ho ntsha nale ya sekgo. Makgasi a sitsweng a sebediswa jwalo ka lesela ho apesa maqeba le ho bediswa. Lero le tswang makgasing e sebediswa ho laola tsebe e bohloko, e fodisa malaria le lefu la howa.
Translated by Sebongile Sonopo